Szybkie posiłki podczas odchudzania. ??

Szybkie posiłki podczas odchudzania.

Przygotowanie dużego posiłku po całym dniu pracy może wydawać się wyjątkowo trudnym zadaniem.
Gdy jesteś zmęczona, znacznie łatwiej ulec pokusie zamówienia pizzy lub wyskoczenia do fast food.
Nie stanowi to problemu raz lub dwa razy w miesiąc- staje się zagrożeniem, jeżeli z szybkich i wysokokalorycznych rozwiązań korzystasz częściej.
Pamiętaj, że gotowa żywność nie tylko grozi figurze, ale i zdrowiu- przeważnie zawiera mnóstwo niezdrowych tłuszczów, cukru i sodu.
Czy to oznacza, że jeżeli dbasz o linię, jesteś skazana na długie godziny w kuchni?
Niekoniecznie.
Dzięki szybkim , zdrowym i „szczuplejszym” rozwiązaniom, możesz oszczędzić czas, pieniądze i jednocześnie zadbać o figurę.
I wciąż możesz jeść smacznie.
Wszystko, czego potrzebujesz, to dobrze wyposażona kuchnia i kilka dobrych pomysłów podczas zakupów.
Oto kilka pomysłów na szybkie i przyjazne figurze rozwiązania kulinarne.
1.    Wybierz odpowiednie miejsce na zakupy
Omijaj kebaby, restauracje typu fast food, cukiernie i piekarnie.
Zajrzyj za to do warzywniaka lub marketu. Większość sklepów tego typu oferuje sekcje z gotowymi posiłkami, sałatkami, surówkami, daniami wegetariańskimi, etc. Unikaj gotowych, ciężkich sosów i dodatków na bazie sera.
Nie kupuj pieczonego kurczaka, unikaj ziemniaków. Sięgnij raczej po kurczaka z rożna. Ma znacznie mniej tłuszczu. Dodaj do niego wyłącznie surówkę.
2.    Zapoznaj się z ofertą mrożonek w pobliskim sklepie.
Oczywiście świeże warzywa są najlepszym wyborem, jednak jeśli miałabyś sięgać po fast food lub słodką drożdżówkę, znacznie zdrowiej wybrać mrożone warzywa lub mieszanki na bazie warzyw.
Mają mnóstwo witamin i mało kalorii.
Oferta jest bardzo szeroka i na pewno znajdziesz coś, co polubisz. Niektóre potrawy wystarczy odmrozić w mikrofalówce lub podgrzać na parze.
Przeważnie są doskonale doprawione,  ich przygotowanie nie wymaga od Ciebie zbyt wiele wysiłku.
Najlepsze mrożonki to te, które przygotowujesz sama- dlatego w chwilach, gdy masz trochę więcej czasu i jesteś w stanie przygotować nieco większy posiłek, podziel go i popakuj do plastikowych pojemników, a następnie zamroź.
Następnym razem, gdy zmęczona wrócisz do domu, wystarczy podgrzać zamrożony obiad i danie gotowe- do tego doskonale wiesz, co jesz- sama to przygotowałaś.
3.    Korzystaj z barów sałatkowych.
Komponując własne zestawiania, masz gwarancję, że tego typu posiłek szybko Ci się nie znudzi. Jeżeli nie potrafisz się przekonać do tego typu jedzenia, kupuj warzywa sama, myj je dokładnie i szatkuj, doprawiaj oliwą i ulubionymi przyprawami.
A gdy masz trochę więcej czasu na przygotowanie posiłku?
Wybieraj świeżę mięso, które możesz upiec w piekarniku lub a grillu, bez odmrażania. Kupuj porcje, które nie mają tłustych części i skóry. Jak najczęściej kupuj rybę- zwłaszcza świeżą.
Mięso i ryby pieczone w folii lub woreczku bez dodatku tłuszczu to wspaniały pomysł na pyszny i niskokaloryczny posiłek.
Naucz się gotować szybkie zupy. Będzie to o wiele łatwiejsze, jeżeli skorzystasz z gotowych, poszatkowanych warzyw lub mrożonek. Zapomnij jednak o śmietanie i tłustych dodatkach- zwłaszcza, jeśli dbasz o linię.