Pokarmy, które powinny się znaleźć z Twojej lodówce nie tylko podczas odchudzania

Pokarmy, które powinny się znaleźć z Twojej lodówce nie tylko podczas odchudzania

Odchudzanie staje się o wiele łatwiejsze i znacznie bardziej bezbolesne, jeżeli pod ręka nie masz stosu słodyczy, po które chciałabyś sięgnąć co kilka minut.
Gdy otwierasz lodówkę i widzisz słoik czekolady, nawet najsilniejsza wola nie bezie Ci w stanie pomóc, zwłaszcza, gdy od tygodnia podjadasz wyłącznie marchewkę.
Gdyby jednak po otwarciu lodówki Twój wzrok padł na coś pysznego i zdrowego za razem, prawdopodobieństwo, że wskoczysz w samochód i pognasz do sklepu po tabliczkę czekolady maleje.
Mało tego- podjadanie jest jak najbardziej w porządku, pod warunkiem, ze robisz to z głową.
Dzięki częstszemu jedzeniu utrzymujesz metabolizm na najwyższych obrotach, dzięki czemu odchudzanie staje się łatwiejsze. Naturalnie NIE, jeżeli podjadasz wysokokaloryczne przekąski.
Co zatem warto trzymać w lodówce, by dieta nie była koszmarem, a każda wizyta w kuchni torturą?
Dzisiaj przestawiamy 10 niezawodnych pokarmów, które warto mieć pod ręką dla szczuplejszej sylwetki i lepszego samopoczucia:
1. Humus
To pyszne orientalne danie smakuje zwłaszcza na pełnoziarnistych krakersach, chlebie pita lub nawet chrupkim pieczywie.
Plusem dla Twoje diety i figury i zdrowia jest fakt, że humus nie zawiera nasyconych tłuszczów, cholesterolu i cukru, za to ma mnóstwo białka, a dania z nim to bogate źródło błonnika.
Humus to również doskonały dodatek do warzyw, zwłaszcza, jeżeli uważasz dania warzywne za nudne i niesmaczne.
Pomyśl o podawaniu humusu z marchwią, selerem, ogórkami i brokułami. Nie tylko dostarczysz białko i błonnik. ale także witaminy i minerały pochodzące z roślin.
2. Jagody
Pełne antyutleniaczy i bogate w witaminy i minerały.
Kto ich nie lubi?
Truskawki, borówki i jeżyny są wspaniałymi owocami, które możesz jeść na świeżo lub dodawać mrożone do wielu zdrowych potraw.
W koktajlach, jako dodatek do odtłuszczonego jogurtu dostarczają witamin i białka, dzięki czemu są wspaniałym uzupełnieniem diety odchudzającej.
3. Niskotłuszczowy Jogurt
Jogurt może być wspaniała przekąską lub dodatkiem do posiłków Twojej diety.
Badania potwierdzają, że zawarte w jogurcie bakterie mogą wspomagać trawienie i wzmacniać odporność.
Niskotłuszczowy jogurt jest także doskonałym źródłem wapnia, niezbędnego do utrzymania silnych i zdrowych kości.
Jedna szklanka jogurtu dostarcza około 400 miligramów wapnia, o 100 miligramów więcej, niż szklanka mleka.
4. Niskotłuszczowy Ser
Odtłuszczony ser jest bogaty w wapń i białko, dzięki czemu skutecznie zaspokaja głód. Jednak jeżeli stosujesz go jako przekąskę, pamiętaj, by porcje były możliwie najmniejsze. Ser, nawet niskotłuszczowy, jest bogaty w kalorie.
Dlatego staraj się łączyć go z warzywami lub sałatką- wypełnisz żołądek, poskromisz głód, a nie przesadzisz z wartością energetyczną potrawy.
Wypróbuj chudy, starty, żółty ser z sałatką a sałaty, pomidorów i papryki.
Posyp nim gotowane brokuły lub fasolkę szparagową.{mospagebreak}
5. Seler z Masłem Orzechowym
Przekąska namiętnie podjadana przez gwiazdy, raczej rzadko pojawia się w stosowanej w naszym regionie diecie. Szybciej posmarujemy masłem orzechowym grubą pajdę chleba, niż zamoczymy w nim plaster jabłka, awangardowo łącząc smaki.
Tymczasem warzywa takie jak seler są ubogie w kalorie, mają mnóstwo witamin (zwłaszcza witaminy C) i wiele innych cennych substancji, które wspomagają zdrowie.
Jest to też doskonały pomysł na łączenie warzyw z białkiem.
6. Niskotłuszczowy Indyk w Plastrach
Niskotłuszczowy drób bez skórki to fundament każdej zdrowej diety, zwłaszcza, jeżeli dbasz o linię.
Plastry indyka lub pierś z kurczaka to wspaniały wybór, zwłaszcza, jeżeli po łączysz go z warzywami i lekkim, niskokalorycznym dressingiem.
Możesz sięgnąć po plaster w każdej chwili, bez ryzyka narażenia diety na Szwan, przy okazji na długi zaspakajając głód. Indyk wkrojony do sałatki to inny ciekawy pomysł na zdrowy, lekki posiłek, zapewniający długotrwałe uczucie sytości i mnóstwo witamin i minerałów.
7. Niskotłuszczowy Serek Wiejski
Serek wiejski jest wspaniałym sojusznikiem diety, dostarcza mnóstwo białka i niewiele tłuszczu. Wybieraj jego "lekką" wersję- jest odtłuszczony i choć może mieć nieco inny smak niż wersja pełnotłusta, jest równie smaczny.
Może być również jedzony na wiele sposobów- na słono i na słodko, sam lub w połączeniu z sałatkami, jogurtami, deserami, owocami, a także jako dodatek do sosów do sałatek.

Chętnie dowiem się, czy moje wskazówki okazały się pomocne! Podziel się z nami swoimi spostrzeżeniami i opiniami i napisz komentarz!