5 sposobów na łatwiejsze odchudzanie. Ważne

5 sposobów na łatwiejsze odchudzanie

Zapewne w głębi duszy wszystkie chciałybyśmy prowadzić zdrowy tryb życia i osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Jak już wielokrotnie pisaliśmy w naszym serwisie: odchudzanie nie jest łatwe, niemniej można je uczynić nie tylko łatwiejszym, ale również przyjemniejszym i skuteczniejszym za razem.
Jak w każdej walce, wszelka pomoc i wsparcie są wskazane, dlatego robimy wszystko, by jak najbardziej wspierać Cię w batalii o idealną figurę.
Dziś prezentujemy kolejnych 5 niezawodnych wskazówek, które warto mieć na uwadze, rozpoczynając przygodę z odchudzaniem.
1. Skoncentruj się na tym, co MOŻESZ jeść, zamiast na tym, co MUSISZ ograniczyć. Unikaj wszelkich diet ograniczających pokarmy, bez których nie wyobrażasz sobie życia- jeżeli uwielbiasz makarony i ryż- nie wybieraj diet niskowęglowodanowych. Jeżeli przepadasz za mięsem, zapomnij o diecie wegetariańskiej jako sposobie na odchudzanie.
Unikaj wszelkich planów ograniczających spożycie błonnika, owoców i warzyw- nawet, jeżeli plotki donoszą, że w taki sposób odchudzają się gwiazdy.
2. Wysypiaj się.
Gdy pozbawiasz organizm snu, będziesz mieć tendencję do jedzenia więcej. Łatwiej też stracisz motywację, a złe samopoczucie utrudni mobilizację do ćwiczeń. Staraj się spać przynajmniej 7 godzin w ciągu doby. Poobiednia drzemka może mieć również dobroczynny wpływ na sukces w odchudzaniu.
3. Naucz się jeść pod wpływem głodu, nie wtedy, gdy przypada pora posiłku.
Jest to bardzo trudne, zwłaszcza, jeżeli prowadzisz kuchnię dla całej rodziny lub dysponujesz jedynie krótką przerwą na lunch o wyznaczonej porze. Niemniej postaraj się tak rozdysponować 3 posiłki i dwie przekąski w ciągu dnia, by nie rozpychać zbędnie żołądka, a jednocześnie utrzymywać organizm na pełnych obrotach. Wyjątek stanowi śniadanie, które jest pomijane przez większość kobiet- niesłusznie. Jeżeli rano nie masz apetytu, spróbuj przesunąć godzinę wieczornego posiłku tak, by nie objadać się przed snem.
4. Nie jedz nigdy w nerwowej atmosferze lub gdy jesteś zestresowana.
Naucz się choć częściowo rozładowywać napięcie, zanim włożysz cokolwiek do ust- poprzez ćwiczenia oddechowe, medytację, ruch lub prowadzenie Dziennika Odchudzania. Nie pozwól sobie zagłuszać nerwów jedzeniem- rzadko bowiem dają się uciszyć czymś beztłuszczowym, mało słodkim i zdrowym- najczęściej uspakaja je natomiast czekolada…
5. Ogranicz przetworzone pokarmy.
Gotowe produkty są łatwe w przygotowaniu i szybko zaspokajają apetyt- niestety uwielbiają
je także nasze komórki tłuszczowe. Wybieraj jak najmniej przetworzone i sztuczne produkty- namoczenie fasoli przed pójściem spać na naturalnie przygotowaną fasolkę po bretońsku nie stanowi chyba aż takiego problemu, a dla Twojej figury znaczy bardzo wiele.
To samo dotyczy naturalnie przygotowanych zup, mięs, a także sałatek (kupowane w fast- foodach mają niekiedy więcej kalorii niż sprzedawane obok nich hamburgery!). Pamiętaj także o czytaniu etykiet- jak najwięcej błonnika, jak najmniej sodu, tłuszczu, kalorii- to klucz do sukcesu
A jaka jest Twoja metoda na odchudzanie?
Napisz nam o tym w komentarzach lub podziel się wskazówkami na forum- pomóż sobie i innym kobietom, które postanowiły w Nowym Roku osiągnąć szczuplejsze sylwetki!

Chętnie dowiem się, czy moje wskazówki okazały się pomocne! Podziel się z nami swoimi spostrzeżeniami i opiniami i napisz komentarz!