Planuj z wyprzedzeniem!
Kiedy jesteś wyjątkowo zajęta i zmęczona przez 99,9% czasu, wyjątkowo odsunąć odchudzanie, zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia na boczny plan.Potem przychodzi moment, w którym obwiniasz się za słabą wolę, a Twoje poczucie własnej wartości otrzymuje poważny cios. Uważasz, ze nigdy sobie nie poradzisz, nigdy nie wytrwasz w postanowieniu treningu lub diety i w ogóle cały ten pomysł nie miał od początku szans na powodzenie.
Nie możesz dopuścić do takiego obrotu spraw. Jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić, by łatwiej zarządzać każdym elementem Twojego życia, a planowanie zdrowych posiłków i treningu należy do najłatwiejszych i najprzyjemniejszych za razem.
Jeżeli po powrocie z pracy nie masz czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków w ciągu tygodnia, przygotuj się zawczasu na taką ewentualność.
W czasie weekendu usiądź spokojnie i zaplanuj zdrowe, niskokaloryczne posiłki na nadchodzące dni. Dzięki temu znacznie mniej czasu przyjdzie Ci spędzić w kuchni i w sklepach.
Ułatwiaj sobie też gotowanie. Kupuj mieszanki z góry pociętej sałaty, mrożonki, wyjątkowo cienko pocięte mięso (będzie się szybciej smażyć).
Przygotuj sobie półprodukty albo ugotuj większą ilość danego posiłku (na przykład zupy warzywnej, risotto, etc), popakuj danie w plastikowe pojemniki i schowaj do zamrażarki. Gdy następnego dnia wrócisz zmęczona z pracy i wpadniesz na pomysł zamówienia pizzy, sprawdź zawartość zamrażalnika i wybierz szybszą do przygotowania i zdrowszą potrawę.
Co do Twoich treningów, najlepiej miej je jak najszybciej za sobą- zatem zaczynaj ćwiczyć z samego rana, zaraz po przebudzeniu.
Nie tylko dzięki temu nastroisz się pozytywnie (i zdrowo!) na resztę dnia, ale także pobudzisz metabolizm, podniesiesz poziom energii w ciele, poprawisz odporność i łatwiej będzie Ci stawiać czoła problemom dnia codziennego. To najprostsza metoda na sukces- nie tylko w odchudzaniu!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz