Dieta dla urody: odżywianie a piękne włosy- cześć druga

Dieta dla urody:

Pisaliśmy juź o wpływie diety na włosy- ich kondycję i wygląd.
W artykule Dieta dla urody: odżywianie a piękne włosy- cześć pierwsza znajdziesz wskazówki na temat grup produktów, które powinnaś spożywać, by zapewnić skórze, włosom i paznokciom piękny wygląd.
Jeżeli chcesz się cieszyć piękną, gęstą czupryną, pamiętaj, że nie zapewnią Ci jej jedynie szampony, odżywki i zabiegi w salonie fryzjerskim, ale właściwa dieta i zdrowe odżywianie.
Pragnąc zyskać i zachować piękne włosy, pamiętaj o włączeniu do swojego jadłospisu następujących produktów:
Jajka (nie tylko na głowę) dla pięknych włosów
Kiedy chodzi o zdrowe włosy, wszystko jedno czy jesz jajka gotowane, smażone, czy na parze (ma to jednak znaczenie dla Twojej diety i zgrabnej figury). Jaja to jedno z najlepszych źródeł białka, zawierają także biotynę i witaminę B-12, substancje będące "eliksirami piękna"
Pełne ziarna a piękne włosy
Zatop zęby w pszeniczny, pełnoziarnisty chleb, dodaj do jadłospisu niesłodzone płatki śniadaniowe z pełnego ziarna- a Twoje włosy otrzymają zastrzyk cynku, żelaza i witaminy B.
Pełne ziarna są doskonała przekąską i stanowią doskonałą alternatywę dla "złych" węglowodanów, takich jak makarony z białej mąki, biały ryż, czy ziemniaki.
Ostrygi a piękne włosy
Ostrygi są najlepiej znane jako afrodyzjak, ale mogą też prowadzić do poprawy kondycji Twoich włosów. Tajemnica ich działania kryje się w cynku- potężnym antyutleniaczu.
Jeżeli ostrygi nie mogą pojawiać się regularnie na Twoim stole, nie rozpaczaj. Cynk znajdziesz także w orzechach, wołowinie i jagnięcinie.
Niskotłuszczowe produkty mleczne a piękne włosy
Niskotłuszczowe produkty mleczne jak mleko, maślanka i jogurt, to wspaniałe źródła wapnia, ważnego minerału dla wzrostu włosów. Dlatego wprowadź do diety serek wiejski jako przekąskę. Dla jeszcze lepszego efektu, zjadaj na śniadanie jogurt z dwoma łyżkami siemienia lnianego lub orzechów włoskich- dostarczysz ciału i włosom także kwasów omega 3 i cynku.
Marchewka na piękne włosy
Marchwie to doskonałe, naturalne, zdrowe i bezpieczne źródło witaminy A, która przyspiesza porost włosów i ich kondycję. Przegryzaj ją zatem w wolnych chwilach, lub dodawaj do sałatek. Dodatkowo, doskonale poprawisz stan wzroku i wzmocnisz oczy.
Zdrowa dieta na piękne włosy
Kiedy to przychodzi do odżywiania dla pięknych włosów i urody, najważniejsza jest rozmaitość. Zrównoważona dieta, złożona z chudych białek, owoców, roślin i warzyw, roślin strączkowych i tłustych ryb, a także niskotłuszczowych produktów mlecznych jest kluczem do sukcesu. Staraj się także unikać jak ognia krótkich diet odchudzających, które czynią spustoszenie w organizmie i wpływają znacznie na pogorszenie kondycji włosów, skóry i paznokci.