Chcesz skutecznie schudnąć? Naucz się rozpoznawać prawdziwy głód.
Większość z nas chcąc skutecznie schudnąć, traktuje głód jako stan, który należy jak najszybciej wyleczyć- mówi dr Judith S. Beck, PhD, autorka książki Beck Diet Solution . Nic dziwnego, cały czas słyszymy, że czując głód zjemy więcej niż powinnyśmy, spowolnimy metabolizm, etc.Tymczasem, jeżeli obawiasz się głodu, możesz wpaść w pułapkę związaną z rutynowym, „zapobiegawczym” przejadaniem się.
Większość szczupłych osób, które nigdy nie cierpiały z powodu nadwagi lub otyłości, traktują głód jako informację od organizmu, że wkrótce przydałoby się coś zjeść.
Niestety, postępowanie z głodem wymaga pewnej samoświadomości. Statystyki i badania potwierdzają, że osoby głodne wkładają więcej produktów spożywczych do wózka podczas zakupów, nakładają więcej przy szwedzkim stole i częściej sięgają po dokładki.
Na szczęśćcie fałszywy głód można oswoić i poskromić. Wymaga to nieco praktyki i samozaparcia, ale jest możliwe do wykonania.
Jak tego dokonać? Wybierz wypełniony po brzegi obowiązkami dzień i celowo przesuń tradycyjna porę lunchu o godzinę. Albo zrezygnuj z jednej przekąski i zjedz ją dopiero wtedy, gdy naprawdę poczujesz głód, ale zanim do tego dojdzie, wypij szklankę wody. NASTĘPNIE ZJEDZ PRZEKĄSKĘ.
Uwaga! W żadnym przypadku i pod żadnym pozerem nie zachęcamy do głodzenia się. Jesteśmy największymi przeciwnikami głodzenia się i celowe głodzenie uważamy za głupotę, która tylko i wyłącznie szkodzi skutecznemu odchudzaniu. Celem powyższego ćwiczenia jest nauka rozpoznawania prawdziwego głodu i rozsądnego przeciwdziałania mu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz