Jedz mniej i skutecznie chudnij. Dzięki…. Ćwiczeniom!
Chcesz schudnąć, ale nieustannie masz wrażanie, że nie potrafisz opanować głodu, cierpisz na napady wilczego apetytu, a na żadnej diecie odchudzającej nie udało Ci się wytrwać, bo zbyt długo chodziłaś głodna?Zanim zaczniesz rozważać rozwiązania chirurgiczne, pomyśl o aktywności fizycznej. Zarówno o ćwiczeniach aerobowych, jak i siłowych.
Przeprowadzone niedawno w USA badania wykazały, że osoby, które łączą zarówno regularne ćwiczenia aerobowe, jak i ćwiczenia siłowe, jedzą mniej niż inni.
I nie chodzi tu o metabolizm, tempo przemiany materii, czy samo spalanie kalorii.
Wnioski są znacznie prostsze- ruszaj się i buduj mięśnie- a będziesz jeść mniej. Co ciekawe, osoby, które uprawiają wyłącznie gimnastykę aerobową (na przykład biegają)- zjadają zwykle znacznie mniej tłuszczu. I nie wynika to z planów, czy z faktu stosowania specjalnej, niskotłuszczowej diety.
Osoby, które uprawiają wyłącznie trening słowy, jedzą tyle samo, co osoby nie uprawiające żadnego sportu.
Wygląda na to, że kombinacja dwóch typów ruchu- ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym- przynosi najlepsze efekty (co udowadniamy po raz kolejny!). Być może faktycznie, kluczem jest odpowiednie „zaprogramowanie” metabolizmu.
Jedno jest pewne- możesz dużo szybciej i na dłużej czuć się najedzona po posiłku, co pozwoli Ci znacznie ograniczyć ilość spalanych kalorii i skuteczniej schudnąć.
Chętnie dowiem się, czy moje wskazówki okazały się pomocne! Podziel się z nami swoimi spostrzeżeniami i opiniami i napisz komentarz!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz