Dieta dla urody:
Jeżeli chodzi o włosy, liczy się nie tylko to, co nakładasz na głowę, ale także to, czym odżywiasz swoje ciało.Myj, odżywiaj, myj, odżywiaj, odżywiaj i odżywiaj, czesz, układaj, odżywiaj… niestety, te rady to za mało.
Żeby zapewnić sobie piękną, lśniącą i zdrową czuprynę, musisz wyjść spod prysznica i ratunku poszukać w… kuchni.
Nie chodzi tu też bynajmniej o przygotowywanie odżywki z jajka i oliwy z oliwek, ale o zdrowe posiłki, dzięki którym Twoje włosy staną się piękne i mocne.
"Włosy rosną około 0,5- 1 cm miesięcznie, a podstawą zarówno naszych włosów, nowej skóry, czy paznokci jest to, co jemy"- mówi doktor Dawn Jackson Blatner, dietetyk z Chicago. "Jeżeli przestrzegasz zdrowej diety, wzmacniasz wzrost wszystkich komórek w Twoim ciele."
Jeżeli urodziłeś się z delikatnymi, rzadkimi włosami, nigdy nie będziesz mieć kilku grubych warkoczy - nieważne co jesz - jednak zrównoważona dieta, która obejmuje dużo białka i żelaza może spowodować duża poprawę kondycji włosów.
Strzeż się wszelkiego rodzaju suplementów, które rzekomo maja poprawić stan włosów lub przyspieszyć ich wzrost- mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.
"Mimo, że możesz znaleźć suplementy poprawiające rzekomo kondycję włosa na półkach w każdej aptece, składniki powinny pochodzić z pożywienia, nie z listka tabletek. Mało tego, w pewnych przypadkach, sztuczne suplementy, takie jak na przykład syntetyczna witamina A, są powiązane z wypadaniem włosów. Witaminy w naturalnej postaci nie wykazują takiego działania.
Łosoś a piękne włosy
Jeżeli chodzi o produkty, które naprawdę upiększają, trudno pobić łososia. Nie tylko zawiera mnóstwo kwasów tłuszczowych omega- 3, ale także jest doskonałym źródłem wysokowartościowego białka, witaminy B12 i żelaza.
Kwasy tłuszczowe omega 3 są potrzebne by organizm zdrowo funkcjonował. Ich brak może powodować przesuszenie skóry głowy i włosów.
Jeżeli jesteś wegetarianka i nie jesz ryb, dodaj dwie łyżki siemienia lnianego do codziennego jadłospisu tłuszcze roślinne, bogate w kwasy omega 3.
Ciemnozielone rośliny a piękne włosy
Marynarz Popeye nie zajadał się szpinakiem dla pięknej czupryny, która jednak mógłby mieć. Szpinak, brokuły i buraki to doskonałe źródła witamin, zwłaszcza witaminy C, której Twoje ciało potrzebuje, by produkować łój. Tłuszcz wydzielany przez mieszki włosowe to naturalna odżywka do włosów, zapewniająca im zdrowie. Warzywa w kolorze ciemnej zieleni dostarczają także żelaza i wapnia.
Piękne włosy dzięki fasoli
Rośliny strączkowe, jak fasole, soja i soczewica powinny być istotną czescią Twojej diety, jeśli chcesz mieć silne, zdrowe włosy i piękną cerę. Nie tylko dostarczają mnóstwo białka, które przyspiesza wzrost włosów, ale także dużo żelaza, cynku i biotyny. Niedobór biotyny może sprawić, ze włosy staną się kruche i osłabione. W tygodniowym jadłospisie powinny znaleźć się przynajmniej trzy szklanki roślin strączkowych.
Piękne włosy a orzechy w diecie
Chcesz mieć mocne, lśniące włosy? Jedz orzechy.
Orzechy brazylijskie są jednym z najlepszych, naturalnych źródeł selenu, ważnego minerału dla zdrowia włosów. Orzechy włoskie kwasy tłuszczowe omega 3 kwas tłuszczowy, które mogą pomóc wzmocnić włosy. Są też świetnym źródłem cynku, jak orzechy nerkowca i migdały. Brak cynku może prowadzić do wypadania włosów, więc upewnij się, że orzechy zajmują stałe miejsce w Twojej diecie.
Drób na piękne włosy
Kurczak i indyk mogą mieć pióra, ale wysokiej jakości białko, którego dostarczają, pomaga dbać o zdrowe włosy. Brak odpowiedniego białka w diecie, albo spożycie białka niskiej jakości, może prowadzić do kruchości włosów. Natomiast spory brak białka może doprowadzić do utraty koloru włosów. Drób dostarcza też dużo żelaza o wysokim stopniu przyswajalności biologicznej, co oznacza, że Twoje ciało może łatwo czerpać z niego korzyści.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz