Upewnij się, czy aby na pewno nie popełniasz któregoś z najpoważniejszych błędów w odchudzaniu.
Kilka prostych błędów może sprawić, że Twoja dieta odchudzająca nie przyniesie oczekiwanych efektów, a wszelkie wysiłki związane z utratą wagi okażą się niewystarczające.
Na szczęście istnieje wiele sposobów na uniknięcie każdej z tych wpadek i uzyskanie upragnionego efektu szybko, zdrowo i bezpiecznie!
Unikasz śniadania?
Rezygnacja z jednego posiłku wydaje się całkiem sprytnym pomysłem na zaoszczędzenie pewnej ilości kalorii w ciągu dnia. Czy jednak na pewno pominięcie śniadań może sprzyjać odchudzaniu?Dlaczego zatem nie zrezygnować z tego posiłku, który zjeść jest najtrudniej?
Większość z nas nie ma czasu przygotować jedzenia rano, spieszy się do pracy lub szkoły, albo po prostu nie ma apetytu podczas pierwszych godzin po przebudzeniu.
Niestety, skutki takiego podejścia mogą być katastrofalne dla odchudzania.
Po pierwsze- jeżeli zrezygnujesz ze śniadania, będzie Ci trudniej opanować apetyt i uczucie głodu w ciągu dnia.
Po drugie, złudne przekonanie, że skoro nie zjadałaś śniadania, możesz sobie pozwolić na małą (najczęściej kaloryczną) przegryzkę, może wpłynąć na zaburzenie bilansu kalorycznego.
Po trzecie, będąc już wystarczająco głodna w czasie lunchu, przeważnie spożyjesz znacznie więcej kalorii, niż gdybyś jednak zdecydowała się na śniadanie przed wyjściem z domu.
Śniadanie bogate w białko i błonnik to jeden z największych sprzymierzeńców zdrowego i skutecznego odchudzania.
Jednak staraj się nie przejadać zaraz po przebudzeniu. Dietetyczne śniadanie powinno być lekkie, zawierać od 200 do 300 kcal, niezbędne składniki mineralne i witaminy, chude białko, złożone węglowodany i błonnik.
Dzięki takiemu posiłkowi, będziesz dłużej odczuwać sytości, Twoja przemiana materii będzie na najwyższych obrotach od rana, a Tobie nie zabraknie sił i energii.
A co jeżeli nie masz ochoty na śniadanie i rano nie jesteś głodna?
Bardzo możliwe, że przejadasz się podczas posiłków wieczornych. Postaraj się ograniczyć kolację, ostatni posiłek jeść na 4 godziny przed snem- a łatwiej będzie Ci myśleć i pamiętać o śniadaniu.
Polegasz na drastycznych, krótkotrwałych dietach?
Nie licz na cuda w odchudzaniu.Oczywiście, każda z nas chciałaby jak najszybciej pozbyć się tego 10- kilogramowego balastu, który na sobie nosimy każdego dnia.
I jesteśmy w stanie poświecić wiele, jednak najlepiej, by wysiłek nie był zbyt długotrwały, prawda?
Często zatem sięgamy po wyniszczające, nieskuteczne, ale obiecujące magiczne efekty diety-cud.
Czasami jemy tylko grejpfruty przez cały dzień.
Innym razem popijamy wyłącznie drogie koktajle z proszku, który skład zawsze pozostanie dla nas tajemnicą.
Jeszcze innym razem katujemy się różnymi wariantami kapuśniaku.
Cóż, w tego typu dietach naprawdę nie ma nic cudownego.
Zawsze, spożywając mniej niż 1000 kcal będziesz chudnąć. Pytanie tylko- jak zdrowo, jak skutecznie i jakim kosztem?
Na pewno kosztem spowolnionego metabolizmu. A doskonale wiesz co się dzieje z twoim ciałem gdy spowolnisz przemianę materii- niezależnie od wszelkich starań będziesz chudła wolniej, a organizm, przestawiony na tryb "głodowy" będzie magazynował więcej tłuszczu.
Pomyśl także o wszystkich witaminach i minerałach, których pozbawiasz ciało stosując wyniszczającą dietę. I nie wierz twórcom i producentom, którzy obiecują, że jest ona takk zbilansowana, ze otrzymasz dzięki niej wszystko, czego potrzebujesz.
Najlepsza dieta to taka, którą możesz bez obaw stosować całe życie. To styl odżywiania, zdrowy sposób jedzenia, a nie krótkotrwała tortura, po której Twoje włosy wychodzą garściami, cera jest poszarzała, a Ty rzucasz się na czekoladę niczym szalona, bo brakuje Ci magnezu.
Prawidłowa dieta dostarcza witamin i minerałów, które również wspomagają procesy odchudzania i są niezbędne dla prawidłowego metabolizmu.
Znajdziesz je w zdrowych produktach spożywczych, warzywach, owocach, chudym mięsie i rybach, ziarnach, etc. Im większa różnorodność na Twoim talerzu, tym większa szansa, że dostarczasz ciału tego, czego potrzebuje.
Żadna dieta cud lub proszek z którego przygotujesz koktajlowy obiad nie potrafi tego zapewnić.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz