Alkohol a odchudzanie...

Jak picie alkoholu może szkodzić Twojej talii?

Jeśli przestrzegasz diety, kontrolujesz masę ciała i obwód talii, zapewne doskonale zdajesz sobie sprawę, ile kalorii spożywasz. Jednak czy zwracasz uwagę na wszystkie kalorie, które trafiają do Twojego organizmu?
Co z wypijanymi kaloriami?
Napoje energetyzujące, soki i koktajle można obwiniać za wszystkie dodatkowe kalorie, ale naprawdę niebezpieczny podczas odchudzania jest zwłaszcza alkohol. Zwłaszcza, gdy nie masz pewności, ile dokładnie wypijasz.
Jeśli drinki są stałym elementem Twojej diety, a usiłujesz schudnąć, warto, byś byłą bardziej świadoma tego, ile nadprogramowej energii dostarczasz Twojemu ciału.
Jeżeli spożywasz alkohol w umiarkowanych ilościach (co oznacza dwa drinki dziennie w przypadku mężczyzn i jeden w przypadku kobiet), niektóre badania wykazały możliwe korzyści zdrowotne, takie jak:

• Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób serca
• Zmniejszenie ryzyka udaru niedokrwiennego
• Niższe ryzyko zgonu z powodu zawału serca
• Mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy

Oczywiście, istnieją inne sposoby, pozwalające osiągnąć wszystkie te rzeczy, bez sięgania po kieliszek, na przykład gimnastyka, zmiana stylu życia na zdrowszy, rzucenie palenia i zdrowa dieta.
Chociaż umiarkowane popijanie alkoholu może dawać pewne korzyści dla zdrowia, wiąże się także z pewnymi problemami, począwszy od Twojej talii.
Jak alkohol może rujnować figurę?
1. Dodatkowe kalorie
Jednym z najbardziej widocznych skutków ubocznych spożywania alkoholu podczas odchudzania jest to, że alkohol dodaje kalorii do diety.
Większość z nas świetnie radzi sobie z szacowaniem chwyt kalorii jemy, ale często nie wiemy, ile kalorii w naszych napojów.
Chociaż alkohol nie zawiera tłuszczu, ma aż 7 kalorii na 1 gram. To więcej niż białka i węglowodany, które to zawierają około 4 kalorii na 1 gram.
Aby zorientować się, ile kalorii wypijasz z każdym drinkiem, skorzystaj z poniższej listy (podane wartości są wartościami przybliżonymi!):

• 1 puszka (12 uncji) piwa - 135-145 kalorii
• 1 puszka (12 uncji) piwa light - 101 kalorii
• 1 kieliszek czerwonego lub białego wina - 70-75 kalorii
• 1 kieliszek ginu, rumu, wódki lub whisky - ponad 97 kalorii
• 1 kieliszek Cosmopolitan - 143 kalorii
• 1 kieliszek Pina Colady - 262 kalorii
• 1 kieliszek Martini - 135 kalorii

Kilka piw może łatwo dodać ponad 300 kalorii do Twojego dziennego bilansu, co odpowiada około 40 minutom intensywnego biegu (w zależności od wielu czynników, czas ten może być różny).
2. Zwiększenie apetytu
Niektóre badania sugerują, że alkohol może pobudzić apetyt, przynajmniej w krótkim czasie po jego spożyciu. Jest to szczególnie niebezpieczne, gdy jesteś na imprezie  lub innej uroczystości, gdzie kuszące pokarmy masz na wyciągnięcie ręki. Wystarczająco trudno oprzeć się słodyczom gdy jesteś trzeźwa, a nawet na lekkim rauszu może to być po prostu niemożliwe.
3. Słabsza wola
Alkohol nie tylko dodaje niepotrzebne kalorie do Twojej diety, ale także sprawia, że trudniej na owej diecie wytrzymać. Odchudzanie wymaga silnej woli, a po kilku drinkach możesz w łatwy sposób dojść do wniosku, że zdrowe odżywianie nie jest już po tak pilnie, ani ważne.

Chętnie dowiem się, czy moje wskazówki okazały się pomocne! Podziel się z nami swoimi spostrzeżeniami i opiniami i napisz komentarz!