Największe wpadki podczas odchudzania- jak ich uniknąć?- część trzecia

Niniejszy artykuł kończy nasze rozważania na temat pułapek i błędów, które czyhają na nas podczas odchudzania.
8. Jesz pod wpływem emocji
Jedzenia jako odpowiedź na smutek, nudę lub stres bardzo szybko potrafi zniweczyć każdy, nawet najlepszy plan odchudzający. Szybko uczymy się, że jedzenie poprawia nastrój.
Jeśli tylko będziesz w stanie rozpoznać napad łakomstwa powodowany emocjami, jesteś w stanie odpowiednio zareagować. Wystarczy tylko, że zajmiesz się czymś, co na 10/ 15 minut odwróci Twoją uwagę od jedzenia.
Sięgnij po książkę, gazetę, zacznij ćwiczyć, włącz ulubioną muzykę lub program telewizyjny. Zadzwoń do przyjaciółki. Jeżeli to możliwe , wyjdź z domu na krótki, ale intensywny spacer. Nie tylko unikniesz sytuacji, w której pochłaniasz tuczące pokarmy, ale także dodatkowo spalisz kilkadziesiąt kalorii.

9. Zdrowe odżywianie uważasz za dietę.
Jeżeli zdecydowałaś się zdrowo schudnąć i stosujesz odpowiedni plan żywieniowy, pamiętaj, jak ogromne znaczenia ma motywacja. Trudno o ni, gdy jesteś przybita i smutna. A mało która kobieta jest wstanie odczuwać pozytywne emocje, będąc na diecie.
Jak postrzegasz zdrowe odżywianie?
Czy jest to dla Ciebie katorżnicza konieczność, czy świadomie podchodzisz do faktu, że nie tylko dążysz do osiągnięcia wymarzonej figury, ale także wspaniale traktujesz swój organizm?
Większość kobiet przechodzi na dietę i stosuje ją przez maksymalnie trzy miesiące. Dłużej nie może wytrzymać wyrzeczeń, uczucia głodu, nakazów i zakazów.
Rozwiązanie?
Zapomnij o typowych planach odchudzających. Zamiast tego, skup się na zdrowym odżywianiu i odpowiednich wyborach dietetycznych. Nie odmawiaj sobie ulubionych pokarmów, jedz mniej, ale częściej. Ruszaj się- pamiętając, że ruch też powinien sprawiać Ci przyjemność, jeżeli chcesz podtrzymać motywację.

A teraz największy błąd ze wszystkich:

10. Poddajesz się.
Wiele kobiet błyskawicznie wraca o punktu wyjścia.
Popełniają jeden błąd i wpadają w spiralę kolejnych. Przy okazji tłumaczą sobie, że skoro "tak wyszło", muszą zacząć od nowa. Najlepiej, od poniedziałku, od pierwszego, od wakacji, od nowego roku…
Rozwiązanie?
Jeśli podczas odchudzania popełnisz błąd, przyznaj się do niego, przebacz sobie i wracaj na właściwą ścieżkę. Od razu, w tej samej minucie, w tej samej sekundzie. Bez wymówek!

Teraz, gdy poznałaś już 10 najczęstszych błędów i przyczyn porażek podczas odchudzania, będzie Ci znacznie łatwiej ich unikać.

Chętnie dowiem się, czy moje wskazówki okazały się pomocne! Podziel się z nami swoimi spostrzeżeniami i opiniami i napisz komentarz!